Комфортно устроиться и уснуть в самолете всегда непросто, но есть вещи, которые делают засыпание еще более трудным. Эксперт по сну назвал еду, которой следует избегать во время полетов, передает Avianews.kz со ссылкой на Турпром.
Бен Слейтер из компании «Online-Bedrooms» рассказал, что в первую очередь следует отказаться от обильной тяжелой пищи. «Постарайтесь не есть ничего слишком тяжелого перед сном, как вы это делаете дома. Употребление тяжелой пищи может вызвать чувство дискомфорта и вздутие живота, что затрудняет засыпание», – пояснил он.
Также эксперт порекомендовал пассажирам использовать несколько полезных предметов, чтобы увеличить свои шансы немного вздремнуть после взлета. Это маски для глаз, беруши и масла, которые, по его словам, могут помочь людям заснуть «в мгновение ока».
«Заснуть в самолете может быть тяжело, но если вам предстоит долгий перелет или вы путешествуете ночью, у вас может не быть другого выбора, кроме как попытаться немного вздремнуть. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе создать более комфортную среду для сна. Взять с собой маску для глаз – это идеальный способ защититься от яркого света в самолете, и если вы из тех, кто не может спать при шуме, лучше взять беруши. Одним из лучших способов уснуть является упаковка эфирных масел. Масла, такие как лаванда, известны тем, что помогают людям расслабиться и заснуть, поэтому их определенно стоит попробовать. Нанесите немного на запястья, и вы сразу уснете», – посоветовал Бен Слейтер.
По словам бортпроводников, есть и другие виды еды и напитков, которых следует избегать при посадке в самолет. Уитни, работающая в крупной американской авиакомпании, рекомендует пассажирам отказаться от соленой пищи. Это связано с тем, что чрезмерно обработанные продукты или продукты с высоким содержанием натрия могут привести к головным болям, запорам или усталости, связанным с обезвоживанием.
«Паста и супы обычно содержат много натрия. Кроме того, некоторые индийские блюда попадают в эту категорию, потому что в них нет мяса, но больше соли. Любой бутерброд с мясными деликатесами внутри, вероятно, также содержит больше соли», – сказала Уитни.
